亲爱的同学们，欢快的暑假时光即将到来，但在享受假期的同时，可别忘了呵护我们的眼睛哦！今天，澳门新葡澳京app入口健康管理中心团队送来这份“护眼攻略”，帮助大家点亮这个“睛”彩暑假！

眼睛结构

首先，让我们认识一下眼睛的结构。眼球就像是一台精密的相机，角膜如同镜头，晶状体负责调节焦距，视网膜则是底片，捕捉并转化光信号为神经信号传递给大脑……每一个部分都有着至关重要的作用，共同为我们清晰地呈现这个精彩的世界。

长时间近距离用眼是我们日常生活影响眼健康的“罪魁祸首”。比如过度使用电子设备、长时间阅读或写作，容易导致眼睛疲劳、近视等问题。因此，要注意保持正确的用眼距离和姿势，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸；要劳逸结合，遵循“20-20-20”法则，即近距离用眼20分钟，就移开20秒，看向6米外的地方；同时保持光线适中，避免在强光或弱光下用眼。

 那么，怎样保护好我们的眼睛呢？

1.多做户外活动。阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，这种物质有助于延缓眼轴的增长，从而降低近视发生的风险。在暑假期间，多去大自然中走走，看看绿色植物，眺望远方美景，每天保证至少2小时的户外活动，如打球、跑步、散步等。

2.保持眼部清洁卫生。同学们，千万不要用手揉眼睛哦，以免将细菌带入眼睛里面，引发感染。如有佩戴隐形眼镜，要注意正确的护理和使用方法，定期更换。

3.合理健康饮食。多喝水，多吃富含维生素 A、C、E 以及叶黄素、玉米黄质等的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、西蓝花、草莓、猕猴桃等。

4.定期进行眼部检查。一旦出现视力下降、眼睛疼痛、红肿等，要及时告诉家长，前往医院进行专业的检查和治疗。

“生活中不缺少美，而是缺少发现美的眼睛！”亲爱的同学们，让我们在这个暑假一起关爱眼睛健康，用明亮健康的双眼去探索世间更多的美好，点亮这个“睛”彩的暑假吧！